マインドフルネス マインドフルネス講座・研修を徹底比較｜個人受講・資格・企業導入の選び方
※本記事はプロモーションを含みますはい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネス講座・研修は「体験したいなら単発講座、肩書きが欲しいなら資格、組織で広げたいなら企業研修」の3ルートで選ぶと迷いません。なぎです。今日のテ...
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マインドフルネス マインドフルネス本おすすめ10選｜初心者から上級者まで厳選
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。初めての1冊は「実践の手順が具体的＋イラストか音声つき」のマインドフルネス本を選べば、続かないあなたでもまず失敗しません。この記事は「マインドフルネス 本 おすすめ」で検索したあなたへ、初...
マインドフルネス マインドフルネスはApple Watchで続く｜呼吸アプリの使い方とデータ管理術
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。今日やる小さな一歩は、Apple Watchのマインドフルネスアプリを開いて「呼吸」を1分だけ。これだけで、気持ちのざわつきは整えにいけます。なぎです。「マインドフルネスってよさそうだけど、続かない...
睡眠 マインドフルネス5分習慣のやり方｜朝昼夜で効果を出すコツ
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネスは1日5分でOK、しかも「長さ」より「毎日続けること」が効くと専門家が口をそろえます。今日の一歩は、深呼吸2〜3回からです。「気になってはいるけど、難しそう」「自分に続くの...
マインドフルネス マインドフルネスアプリおすすめ比較｜無料・iPhone対応も【続く選び方】
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うね。「続けやすさ」で選ぶなら、まずは完全無料の『Meiso（瞑想）』か、日本語ガイドの『Calm』『MEISOON』を“1つだけ”入れて、7日間お試しから始めるのが正解。 あれこれ比べて...
メンタルケア マインドフルネス認知療法（MBCT）とは｜うつ再発を防ぐ習慣の作り方
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、マインドフルネス認知療法（MBCT）は「考えを消す」のではなく「考えと距離をとる」練習で、うつの再発予防に効果が確かめられた8週間のプログラムです。つらい時に「なんで自分はダメなんだ...
マインドフルネス マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは？8週間プログラムの全貌をやさしく解説
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）は、1979年に米国で生まれた「8週間でストレスとの付き合い方を学ぶ練習プログラム」です。検索でここに来たあなたは、たぶん「MBSRって結局...
マインドフルネス マインドフルネス呼吸法のやり方｜正しい呼吸で心を整える基本と4-7-8
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネス呼吸法とは「呼吸という“今ここ”の身体感覚に注意を向け続け、浮かぶ考えに気づいては、そっと呼吸へ戻す練習」のこと。今日やる一歩は、たった3分、椅子に座って自分の息を眺めるだ...
メンタルケア ADHDにマインドフルネスは効く？集中力を整える実践のコツ
はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、マインドフルネスはADHDの集中やストレスを整える「助け」にはなり得ます。でも薬の代わりではなく、合わない人もいる。だから短時間から無理なく試すのが正解です。「マインドフルネス AD...
メンタルヘルス マインドフルネスはうつ病に効く？効果と注意点をやさしく解説
※本記事はプロモーションを含みますマインドフルネスは、うつ病の治療を後押しする「心の練習」として医療機関でも取り入れられています。ただし、誰にでも・どんな状態でも合うわけではなく、必ず主治医に相談してから無理のない範囲で行うことが大前提です...