メンタルケア

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、マインドフルネス認知療法（MBCT）は「考えを消す」のではなく「考えと距離をとる」練習で、うつの再発予防に効果が確かめられた8週間のプログラムです。つらい時に「なんで自分はダメなんだ...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、マインドフルネスはADHDの集中やストレスを整える「助け」にはなり得ます。でも薬の代わりではなく、合わない人もいる。だから短時間から無理なく試すのが正解です。「マインドフルネス AD...

※本記事はプロモーションを含みますはい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネスは「意味ない」わけでも「やばい」わけでもなく、やり方を間違えなければストレス軽減などの効果が研究で確認された、無理なく続けられるセルフケア...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うね。マインドフルネスをやってはいけない人は、診断前後の不安障害やうつ病、強いトラウマや精神疾患を抱える人。まず専門家に相談を、が答えです。「マインドフルネス、体にいいって聞くのに、なんで...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うね。マインドフルネスの効果には、うつ・不安・痛みをやわらげる「中くらいの科学的根拠（エビデンス）」がある。ただし“万能薬”ではない、が今の答え。これは「呼吸に意識を向けるだけ」から始めら...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネスとは「今この瞬間の自分の体験に、良し悪しの評価をせず、ただ気づいて受け止める」心の使い方です。難しい修行ではなく、呼吸ひとつから始められます。「過去の失敗を何度も思い出す」...