マインドフルネス

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネスのやり方は「①姿勢と呼吸を整える→②雑念を流す→③5分だけ観察する」の3ステップ。1日数分でいい。完璧じゃなくていい。「マインドフルネス、やり方が知りたいけど難しそう」「初...

マインドフルネス瞑想とは、仏教の伝統から宗教的な要素を取りのぞき、「今ここ」に意識を向ける心のトレーニングのこと。ふつうの瞑想との大きな違いは、「評価や判断をせずに、今この瞬間を観察する」という姿勢にあります。呼吸に意識を戻すだけのシンプル...