マインドフルネス

※本記事はプロモーションを含みますはい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネス講座・研修は「体験したいなら単発講座、肩書きが欲しいなら資格、組織で広げたいなら企業研修」の3ルートで選ぶと迷いません。なぎです。今日のテ...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。初めての1冊は「実践の手順が具体的＋イラストか音声つき」のマインドフルネス本を選べば、続かないあなたでもまず失敗しません。この記事は「マインドフルネス 本 おすすめ」で検索したあなたへ、初...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うね。「続けやすさ」で選ぶなら、まずは完全無料の『Meiso（瞑想）』か、日本語ガイドの『Calm』『MEISOON』を“1つだけ”入れて、7日間お試しから始めるのが正解。 あれこれ比べて...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から言うと、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）は、1979年に米国で生まれた「8週間でストレスとの付き合い方を学ぶ練習プログラム」です。検索でここに来たあなたは、たぶん「MBSRって結局...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネス呼吸法とは「呼吸という“今ここ”の身体感覚に注意を向け続け、浮かぶ考えに気づいては、そっと呼吸へ戻す練習」のこと。今日やる一歩は、たった3分、椅子に座って自分の息を眺めるだ...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。マインドフルネスを続けた結果は、「ストレスに振り回されにくくなり、集中力と睡眠の質が整い、心に余白が生まれる」——これが多くの体験者に共通する変化です。なぎです。今日のテーマは「マインドフルネス 続...

はい、今日も“ちょっとだけ”いきましょう。結論から。マインドフルネスのやり方は「①姿勢と呼吸を整える→②雑念を流す→③5分だけ観察する」の3ステップ。1日数分でいい。完璧じゃなくていい。「マインドフルネス、やり方が知りたいけど難しそう」「初...

マインドフルネス瞑想とは、仏教の伝統から宗教的な要素を取りのぞき、「今ここ」に意識を向ける心のトレーニングのこと。ふつうの瞑想との大きな違いは、「評価や判断をせずに、今この瞬間を観察する」という姿勢にあります。呼吸に意識を戻すだけのシンプル...